週末を利用してのプチ断食

  • 投稿日:
  • by

痩せたいな、と思いながらもなかなか痩せることができませんでした。食事制限や運動がなかなか続かず、ちょっと減ってもリバウンドの繰り返しです。

このままではだめだ、何かきっかけが欲しいと始めたのがプチ断食でした。

金曜の夕食をあっさりめにし、土曜の朝から断食を開始。断食といっても何も食べないわけではなく、水やお茶の他に野菜ジュースをとりました。

午前中はそれほど苦になりませんでしたが、午後から急激にお腹が空いてきました。あんなに空腹感を感じたのは久々で、普段どれだけ何も考えずにご飯を食べていたのかを知りました。

この日の排便はあまりなかったものの、夜に体重を測ると前日より1kg減っていました。

2日目の朝は食べませんでしたが、不思議と空腹はあまり感じませんでした。その後お昼におかゆを食べ、夕食もあっさりめに。おかゆが美味しいと感じたのは久々で、口にする物全て美味しかったです。

2日目はわりとすっきりするくらい排便があり、最終的に2.3kg減。お腹が綺麗にへっこみました。もちろんここで暴飲暴食しては意味がないのでしばらくは控えめな食生活を続けました。